Мобільні застосунки для психологічної підтримки ветеранів і ветеранок
Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.
Svitlo 🌿
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:
-
медитативні практики;
-
поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу.
Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Додаток безкоштовний з платними можливостями.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.full.mind.mindfullness
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/svitlo-ukrainian-meditations/id1491829162
Тиша 🌬️
Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ua.tysha.tysha_app&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/тиша-медитації-українською/id6450309698
База 🧩
Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:
-
матеріали про адаптацію після служби;
-
поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
-
вправи для покращення сну;
-
трекер емоційного стану;
-
можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/база-психологічна-підтримка/id6449841911?l=uk
PFA Mobile Ukraine 🚑
Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
-
чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
-
інструкції для підтримки після травматичних подій;
-
психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk
BetterMe: Mental Health 💬
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:
-
виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
-
використовувати медитації для покращення сну;
-
отримувати підтримку через чат у зручному форматі.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk
PE Coach 2 🇺🇸
Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:
-
фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
-
виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
-
користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk
Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан 🤍
Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти з відповідним досвідом роботи з наслідками війни.
Реєстр психологів доступний за посиланням:
https://mva.gov.ua/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey-3
