Контакти психологічної підтримки для ветеранів

Ветерани та їхні родини можуть отримати допомогу у питаннях ментального здоров’я. Контакти перевірених надавачів таких послуг опубліковано на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською.

• Урядова гаряча лінія 1545. З питань ветеранів війни та членів їхніх сімей – кнопка 9 на IVR (інтерактивна голосова відповідь).

• Гаряча лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду за номером: 0 800 332 029.

• ГО «Вільний вибір» – надає психологічну підтримку ветеранам, військовим та їхнім родинам у доказових методах психотерапії. Телефон гарячої лінії: (063) 646-49-91.

• «Лісова поляна» – Центр психічного здоров’я та реабілітації МОЗ України. Психологічна допомога ветеранам і людям, які пережили полон. Для запису телефонуйте за номером: (073) 450-60-00.

• Veteran Hub – безоплатно надає психологічні та юридичні консультації. Також тут можна отримати пояснення юристів щодо статусів і виплат, проходження ВЛК і МСЕК.

• Онлайн-платформа Mental help – безоплатна професійна психологічна допомога та підтримка для українців.

• Ucare – допоможе знайти висококваліфікованого психолога.

• MARTA – це проєкт ментального здоров’я для ветеранів, їхніх рідних та близьких. Дає змогу анонімно пройти тестування, зрозуміти свій психологічний стан і за потреби знайти фахівця.

• Мобільний застосунок «База». Тут зібрані матеріали про ментальне здоровʼя і вправи для самодопомоги. Також є можливість написати фахівцеві й отримати відповідь. Доступний на App Store та Google Play.

Мобільні застосунки для психологічної підтримки ветеранів і ветеранок

Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.

Svitlo 🌿

Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:

• медитативні практики;
• поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу.

Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Додаток безкоштовний з платними можливостями.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.full.mind.mindfullness
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/svitlo-ukrainian-meditations/id1491829162

Тиша 🌬️

Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ua.tysha.tysha_app&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/тиша-медитації-українською/id6450309698

База 🧩

Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:

• матеріали про адаптацію після служби;
• поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
• вправи для покращення сну;
• трекер емоційного стану;
• можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/база-психологічна-підтримка/id6449841911?l=uk

PFA Mobile Ukraine 🚑

Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:

• чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
• інструкції для підтримки після травматичних подій;
• психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk

BetterMe: Mental Health 💬

Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:

• виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
• використовувати медитації для покращення сну;
• отримувати підтримку через чат у зручному форматі.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk

PE Coach 2 🇺🇸

Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:

• фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
• виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
• користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан 🤍

Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти з відповідним досвідом роботи з наслідками війни.

Реєстр психологів доступний за посиланням:
https://mva.gov.ua/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey-3