Не забудьте перевести годинники на «зимовий час»!
Нагадуємо мешканцям та гостям Ізяславської міської територіальної громади, що вже цими вихідними переходимо на зимовий час. У результаті зможемо спати на годину довше!
-
Коли відбудеться переведення? У ніч з 26 на 27 жовтня о 04.00 годині ранку. Отже, стрілки годинника переводимо на одну годину назад. Тобто о 04:00 год. годинник потрібно буде перевести на 03:00 год.
-
Не забуваймо: більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні або не під’єднані до інтернету пристрої необхідно переводити вручну.
-
Як адаптуватися до змін? Ось кілька порад:
дотримуйтесь графіка сну: намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні;
забезпечте тишу та зменште освітленість спальні, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп'ютер;
проводьте більше часу на свіжому повітрі: денне світло допомагає стабілізувати біологічні ритми;
зменшуйте споживання кофеїну;
відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
і взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.
Тож цінуймо час. Нехай він працює на вас та на вашу користь! І не забуваймо про своє здоров’я. Адже бути в ресурсі - означає бути спроможним робити все заради нашої з вами 
Перемоги!
Не забудьте перевести годинники!
